作為一名足球教練，足球體能訓練，如速度、力量、敏捷等，是你必須要傳達給球隊的。有很好的鍛煉計劃可以幫助您為比賽做準備。

最佳足球體能訓練演習

這項運動，足球，需要很大的敏捷性和靈活性。這種足球健身訓練鍛煉提高了衝刺速度、下肢力量、身體意識、肌肉耐力、肌肉平衡、靈活性、敏捷性和紀律性。所有這些結合在一起，有望使該團隊在競爭對手中佔據優勢！

第一個訓練練習是力量伸展循環。這應該每週進行一次。在遊戲或技能訓練後完成時效果最佳。進行拉伸可以防止任何傷害。做：訓練團隊以輕快的速度跑兩圈。接下來，在衝刺模式下跑三圈。接下來，讓他們拿著球進行三圈半的輕快慢跑。讓每個跑步者帶著一個單獨的球跑步，或者在他們跑步時隨機向他們扔球。然後跑一圈。在單圈的第一部分，保持膝蓋抬高。做下一步的一面。然後切換到腳跟步，然後再次回到側步。

這就是足球健身變得激烈的地方——跑兒子香敏四圈半的兵役。當他們這樣做時，做一個腿踢——交替蹲下或四處走動，每半圈。接下來，跑四圈半，每半英里重複一次。此外，每輪做上半身脈搏——普通推舉或寬臂推舉。接下來，使用上身和腿部脈搏，以及腹部循環跑四圈半 – 坐姿，肘部到膝蓋旋轉。

衝刺四圈半，然後向後慢跑，然後繼續衝刺。接下來，盡可能快地跑四圈半。使用足球。接下來以盡可能快的速度跑五圈。每輪結束後，做一個腿踢。最後，放慢速度——慢跑兩圈。慢下來，休息一下。

在要求他們進行不同循環的輪次中，個人必須盡快進行 8 到 15 次循環練習。對於第一輪，只需製作引腳電路。接下來，做上身和腿，然後三個一起做。