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例如，在早餐時，將水果或蔬菜放入冰沙之類的東西中，裡面有很多菠菜。如果你在午餐前吃點心，就吃一份水果，這樣午餐就吃一份重要的沙拉，其中包括一些蔬菜或成功。當你選擇增加素食或以植物為基礎的飲食時，重要的是生活方式，一個人不能成為一個“澱粉愛好者”，只在土豆和意大利面等食物上消耗大量的澱粉。至關重要的 。攝入足夠的蛋白質，而你所攝入的食物的 80% 始終是天然的。

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