提高認識以阻止心血管疾病

你知道你的心臟有多健康嗎？在這個特殊的現代世界，人們很少有足夠的時間專注於他們的幸福。體重問題、有害的飲食計劃、高血壓水平、膽固醇、負糖度和缺乏體育鍛煉是導致心臟問題的主要因素。鑑於地球心臟工作日正在迅速臨近，是時候對我們的生活方式進行調整，並向人們傳授心血管疾病和避免它的方法了。這裡有幾種簡單的方法可以做到這一點：

戒菸

在美國，每年幾乎 每 5 人中就有一個worldeventday.com因使用煙草而死亡。煙草煙霧中的化學物質不僅會破壞血細胞，還會削弱冠狀動脈和血管的功能。當你是一個吸煙者時，最需要完成的事情通常是立即停止。

身體活動

通過進行正常的訓練來保持您的全身健康。簡單的體育活動，例如步行、工作或游泳，可以增強骨骼肌的韌性。這也有助於降低高血壓和膽固醇階段，以避免心血管疾病。使其成為一種實踐，並在一個工作日中節省不少於半小時。

遠離超重

幾乎 70% 的人都超重。這有助於建立健康問題，包括心血管疾病、中風、高血壓水平、糖尿病問題等等。因此，真正需要保持健康的體重。你應該至少每年檢查一下哪個有 BMI 計算器。當您超重時，請採取預防措施，例如攝入的卡路里少於您的整個身體所需的熱量，以及每天進行半小時的有氧運動。

營養食品習慣

考慮大量的纖維食物，例如全麥穀物、土豆和麩皮，它們可以幫助您降低患心髒病的機率。防止發胖商品。多吃水果和蔬菜——它們可以很好地補充纖維、天然維生素和礦物質。盡可能降低食物中的鹽分，以保持血壓和血糖處於“管理”之下。每周至少 2 次在食物中加入魚。即使瀏覽，也要留意食品和消費標籤中談論的能量。了解商品所含的不需要的脂肪、鹽和糖的含量通常會更好。這可以幫助您選擇卡路里更少的飲食計劃。